Лікувальний стрейчинг при болю та спазмах у шиї та головному болю

Лікувальний стрейчинг може бути корисним при болю та спазмах у шиї та головному болю. 

На опрацювання певної групи м’язів трохи більше 15 секунд. Перерва 15 секунд. Кожну вправу виконуватиме по 5 разів. Загальна тривалість вправ протягом дня трохи більше 5 хвилин.

КОРИСТЬ РОЗТЯЖКИ

• збільшення гнучкості, витривалості та м’язової сили, ступінь яких залежить навантаження, що додається до м’язів;

• зменшення м’язових болів;

• покращення еластичності м’язів та рухливості суглобів;

• підвищення ефективності та плавності рухів;

• досягнення максимальної сили рухів рахунок здійснення їх у ширшому діапазоні;

• профілактика болю в області попереку;

• покращення зовнішнього вигляду та самопочуття;

• покращення фігури та постави;

• нормалізація рівня глюкози у крові;

[gview file=”https://mm-ua.com/wp-content/uploads/2023/05/Розтяжка-при-болю-у-ділянці-шиї.pdf”]

[gview file=”https://mm-ua.com/wp-content/uploads/2023/05/Упражнения-для-растяжки-мышц-шеи.docx”]