Подборка упражнений для растяжки от Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.
В занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают.
Из руководства по стретчингу с иллюстрациями Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.
Диафрагма является мышцей, участвующей в дыхании. Одновременно, она сокращается каждый раз, когда человек испытывает страх. В случаях, когда страх переходит в хроническое состояние, диафрагма также находится в постоянном напряжении, тем самым создавая проблемы с дыханием и провоцируя новую предрасположенность к переживанию стрессовых эмоций. В этом заключается порочный круг такого явления: страх порождает зажимы диафрагмы, а эти зажимы порождают новую тревогу.
1.
Лёжа на спине посмотрите внутренним взором как лежит на полу ваше тело, как лежат лопатки, поясница, таз, ноги, голова. Это — точка отсчёта, по которой мы будем следить за происходящими изменениями.
Этот несложный комплекс поможет вам исследовать свои стереотипы движения, почувствовать, как движения таза влияют на грудную клетку и движения головы, как энергия может блокироваться и как передаваться по частям тела, как согласованные действия всей структуры делают движение эффективным, а усилия минимальными.
Патологии, связанные с позвоночным столбом, можно частично вылечить за счет физических упражнений. Особенно это актуально для поясницы. Рассмотрим упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника.
Метод Фельденкрайза — это совокупность двигательных техник, во время работы с которыми акцент ставится на осознавании выполняемых движений и тех изменений, которые происходят в человеке.
Здоровый, сильный брюшной пресс представляет собой надёжную преграду на пути большинства заболеваний позвоночника.
Для устранения дисбаланса в меридианной системе подходят упражнения на растягивания. Эти упражнения разработаны для усиления функционирования энергетических систем организма за счет «раскрытия» меридианных путей, обеспечивающих свободное перетекание жизненной силы.
