07/30/18

МАССАЖ ШЕИ ЗАЩИЩАЕТ СЕРДЦЕ

Привычка массировать шейную зону может привести к изменениям в состоянии сердечной мышцы, считают британские медики. Ученые заявили, что массаж шеи повышает уровень защищенности сердца от возможных патологий и его эффективность при этом не уступает аптечным препаратам.

Продолжить чтение

07/21/18

Нейробика — упражнения для развития нейропластичности мозга

Развитие ума так же важно, как духовное и физическое развитие. Ученые доказали, что человек использует возможности своего мозга всего лишь от 3% до 10%. Как же нам увеличить этот процент хотя бы вдвое?

Сначала вспомним всем известные способы тренировки мозга и улучшения памяти:

Продолжить чтение

07/18/18

Гимнастика при ишиасе

Воспаление седалищного нерва чаще всего вызывается его сдавливанием. Это неизбежно приводит к появлению болевых ощущений. В большинстве случаев причиной этого является деформация позвонков поясничного отдела позвоночника, выпячивание (протрузия) дисков либо спазм мышц поясницы и таза. В любом случае, ишиас – это только симптом какой-то более серьезной проблемы.

Продолжить чтение

07/14/18

Самостоятельное мышечно-фасциальное расслабление.

Упражнения выполняются с использованием головы как точки приложения силы, но так как фасция (а в частности дуральная трубка – фасция, названная твердой мозговой оболочкой, выстилающая головной мозг и канал спинного мозга в полости позвоночника) непрерывна, то воздействие можно концентрировать на любой участок позвоночника – от шейного до поясничного его отделов. 

Продолжить чтение

07/14/18

Постизометрическая релаксация мышц поясницы

Наиболее частой жалобой пациентов с болевым синдромом пояснично-крестцового уровня является боль, проходящая от поясницы к крестцу и тазобедренной области, распространяющаяся по задней поверхности бедра. Этот болевой паттерн (ощущение) наблюдается при спазме грушевидной мышцы с вовлечением связок, ягодичных мышц и сгибателей голени. Коррекция осуществляется следующими упражнениями. 

Продолжить чтение